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一位妈妈的超励志年终总结:跑步、早起、读书… 自律真的能改变人生

 

作者:浵浵的妈妈

来源: 青榄家长地带(educool)

 

 

过去一年,于我而言是不平凡的一年,是我心理重建的重要一年。这篇文章我酝酿了许久,作为一个仪式,和过去的自己告别,从此开始新的生活。

 

学生时代,我就是那种可有可无,会迅速淹没在人群中的普通女生,成绩平平相貌平平。我习惯了做中等生又不知何故心里总蕴含不满,一心坚定地认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好。

 

后来工作了待在体制内,自然也成了一个很应景的角色,应付工作麻木生活,习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活,习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目,习惯了整天抱着手机,把微博刷到不能再刷,将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。

 

懒惰的气场慢慢吞噬我的内心,我变得越来越心胸狭隘,越来越自卑、软弱和敏感,对人生越来越怀疑,对未来越来越懈怠。

 

我不喜欢这样的自己,也曾试着改变,可从未在一件事情上长久地坚持过。

 

  • 想考研,就成套成套地买书,拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁;

     

  • 想好好带孩子,却在给她读了三个故事后就想刷微博逛淘宝;

     

  • 想减肥,跟着keep练了一次后就再未打开过。

 

对于自虐式的坚持与努力我从不认同,我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人,在我的观念里,努力应该适可而止,我不想把自己搞的那么累,我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。

 

 

有人说成年后有两种人,一种是成熟,一种是老,而三十出头的我已然成为后者,怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深。

 

我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习,但绝非好习惯,而我相当一部分的不快乐都来自于这种不良习惯带来的心灵空虚。懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。

 

越来越讨厌这样的自己,更不希望女儿成为这样的人,我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说:

 

“你都没有做到凭什么要求我?那样我将无言以对。”

 

2015年,我30岁,有3个愿望:长发及腰、瘦到100斤、考上研究生。结果年底我都做到了。

 

2016年,我的愿望是跑步1000公里,读完100本书,完成一场马拉松比赛,考上遴选,考到3个跟工作相关的资格证。我又都做到了。

 

这两年,尤其2016年的变化,源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力,而这一切又都源于一些好习惯的养成:

 

跑步、列计划、早起、读书、独处和感恩。这些习惯让我的生活不再凌乱,情绪不再失控,心灵不再空虚。

 

我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

 

 

01 |跑步

 

2015年我开始跑步,2016年更是一次都没有间断过跑步,还参加了人生第一次马拉松比赛,每周我至少有三天在跑步,每次最少五公里,春秋在公园,夏冬去健身房,我选择中午跑是因为这段时间相对不被打扰,不会被周遭事物扰乱计划。

 

跑步是个特别痛苦的过程,有几个关键的坎儿很难超越,我是了解自己的,停下一次我就再也坚持不下去,这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变。

 

我不再抵触,反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感,享受一次次超越自己的过程,我终于明白:我的态度决定了生活的质量。

 

 

 

后来跑步也成为我的一种解压方式,我不再逢人就说自己的不快,而是对自己说:不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了心却安静了。

 

此外,我每周游泳一次,每天清晨做五组平板支撑,长期坚持要靠内在动力而非外在压力,其实就是自我意识,只有意识足够强烈才能持续下去。

 

跑步让我的自控力逐渐增强,我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心,因为体会到了掌控生活的感觉,一切就都朝着更好的方向发展了。

 

 

02 | 列计划

 

学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯,工作以后恐怕很少有人再会列事物清单了。

 

年初,我准备了一本手帐,目标就是满满当当记一本,不辜负这一年当中的每一天每一页,保留生活的痕迹和回忆。

 

我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划,长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。

 

年计划包括跑步1000公里,读书100本,考3个资格证,完成1次马拉松比赛等等。每月来临前我会列出每个月的计划指标,把需要读的书月初买好,需要复习的题提前勾画好,月底在日记里进行总结,同时再进行下个月的计划安排。

 

每周我都会安排读两本书,轻断食一天排毒,开车时听一部喜马拉雅合集。每天清晨做五组平板支撑,夜晚写日记和读书笔记,每天至少喝五杯水。

 

对于计划的执行我近乎疯狂,就拿每周三次健身房运动来说,从无懈怠。

 

提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安,当看到一项项被完成勾掉,内心别提多满足了,心里清爽情绪自然会提升,再多事物也不是负担啦。

 

 

03 | 早起

 

一年有365天,每天早起1小时,我就拥有了365个小时的高效时间。

 

夏天我通常5:30起床,冬天6:30,并且中午从不午睡,晚上11:30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时,但我睡眠质量极高,几乎都是一觉到天亮并且很少做梦,也许跟我保持运动有关。

 

说真的,五六点起床并不算早,但能够享受属于自己安静的时光却是很宝贵,尤其对我们这些年轻的妈妈来讲,有属于自己的时间简直太奢侈了。

 

 

早晨时间金贵,用来做最不想做的事情一天都会无后顾之忧。

 

我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间,因为早晨很安静思路也清晰,读书学习效率会特别高,学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事,出门干什么都轻松多了。

 

这一年我利用早晨时间学习,考了3个和工作相关的资格证,都是80分以上通过,遴选笔试也考了第一名。

 

 

04 | 读书

 

毫不夸张地说,在之前的30年,除去课本,我完完整整读过的书不出十本,我有严重的拖延症而且注意力总是不够集中。

 

有了孩子以后,在与她交流的过程中我突然发现,即使是简单的表扬,我也只会说:宝宝好棒呀,随即词穷。

 

我意识到自己的修养直接影响孩子的教养,对我而言,语言的问题是其次,思想的贫乏才是症结所在。

 

我开始读书,更确切地说是开始补课,补我30年的欠账。我用手帐记录读过的书和想买的书,用星号标记喜好的程度,每周读两本,先从喜欢的亲子类书,畅销书开始读,渐渐开始看一些思考、表达、思维方式养成的书。

 

 

读书让我的思想动起来,不必过目不忘,不必死记硬背,也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来,我竟然也开始期待读书。

 

整理今年读过的书,最关键的是我认真对待了每一本书,我能坚持读完一本本厚厚的书从中获得新的思想,学会更贴切地表达,我更喜欢完成阅读后在笔记本上做摘抄和读书笔记的感觉。

 

虽然一年功夫我不会有太大改变,但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去,这种踏实的成长让我分外安心。

 

 

05 | 独处

 

在如今这个浮躁的社会里,太多的诱惑让人无法静下来思考,每日必呼朋唤友,生怕自己在寂寞中失去生活。

 

我骨子里是个孤独的人,小时候没什么朋友,上学时身边有了几个伴儿,后来大家渐行渐远,我们不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触,很自然的渐渐失去了彼此的友谊。

 

 

现在我不再有无聊发呆的时候,更期待的友谊是有事就联系没事各忙各的,但现实中这种状态似乎很难形成,没有沟通自然走向疏远,心态不同自然观点不同,所以如今我又回归孤独,并且也有必要回归到本真的自我享受孤独,在孤独中了解自己。

 

我一直喜欢一句话:灵魂是注定独行的。

 

每天我都会写日记,写日记既是确认自己一步步走来的足迹,也是发掘自己每个时代的心迹,既是告诉自己也是激励自己。

 

 

06 | 感恩

 

以前我是特别爱抱怨的人,总觉得有些事不吐不快,憋在心里就会令自己难过。

 

可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题,还会一次次地强化顽固思维,本来没多大的事儿说得多了就更让自己生气,最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。我还特别爱拿自己跟别人比较,常常产生自卑心理。

 

当我意识到这些,我才发觉我人生中最美好的时光已经都送去嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了,如今我三十几岁,虽然还很年轻但绝不是青年了,人生眨眼一瞬间,我不想继续虚度时光,留着所有的时间把自己改造。

 

我现在试着站在对方的角度思考,抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人,我想变得坚韧、独立、内心强大,不让爸妈操心,给孩子做个榜样,我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。

 

 

 

一年又结束了,感叹匆匆却内心安逸。我之所以觉得这一年对我重要,不是我完成了多少事,而是深切的感受到内心开始丰富成熟了。

 

不是麻木、僵化和世故,而是体会到自己所具有的生长能力,体会到坚持和积累的重要,我终于有一点点自信:原来我也可以。

 

也许我只是活得单纯,肯相信,我明白很多事情努力也不见得有好的结果,但我还是坚信厚积薄发的道理,看到自己每天进步一点点,去靠近那些看似遥远的梦想我便知足,也许我喜欢的不是成熟而是走向成熟的过程吧。

 

我总钦佩一种女人,眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容,一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福,我愿自己成为这样的人。

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