品略图书馆

你减脂或增肌期间喝的酒,其实喝的都是脂肪!

最近忙的昏天暗地

除了固定的公司、家里、健身房这三点一线

还有各种饭局的邀约

按理说在这种恨不得冻成雕像的冬天

没有酒的饭局都不叫局

用小年轻的话讲就是:

冬天不喝酒就像青春喂了狗

好在我的青春还没喂过,

毕竟我是重来不扶墙的!

在我们的日常中,

都认为冬天里喝点酒是有好处的

比如红酒

1、滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质。这些都是人体必不可少的营养素。它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。

2、助消化作用

蛋白质最优良佐餐饮料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助消化,防止便秘。

3、葡萄酒可预防乳腺癌

美国科学家最近了现,葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质,他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效,是因为它能抗雌激素,而雌激素与乳腺癌有关。

再比如白酒

1、驱寒暖身,舒筋活络

在冷风刺骨的寒冬饮用一些白酒可以驱除寒冷,加快血液循环,升高体温,有效驱除关节里的湿气寒气,补充阳气,有利于筋骨舒展。

2、预防心管血病

研究发现,酗酒者,少量饮酒者和不饮酒者比较,酗酒者血压最高,少量饮酒者血压最低,而不饮酒者的血压则介于二者之间。这表明了少量饮用低度白酒能够起到一定的保护心血管的作用。

3、能够消除疲劳和紧张

饮用白酒可以通过酒精对大脑和中枢神经作用,起到消除疲劳,松弛神经的功效。在白酒的作用下,让人身心都能处于放松的状态。

但在我这里!

哪怕是最爱的起泡酒!

只要是酒!统统要戒掉啊!

为什么?

因为我健身减脂啊!

减脂不喝酒这件事,真的很重要啊!

我们先来看看常见酒类所含的能量

再来看看这些数据

看过这两张图片是不是发现酒精的热量也是很高的,尤其是白酒,仅次于薯片、饼干这些食物的热量。光看这热量,减脂的你,还敢再喝吗?除了热量之外,还有什么影响呢?

1、增加食欲

再加上酒精本就有刺激胃口的作用,除了让我们越喝越想喝之外,还会使我们更想吃高脂肪和高热量的食物,所以下酒菜即便是传统类别的瓜子、花生、卤味,又或是酒吧必备的薯片、烤串、汉堡,都是些高热量并且重口味的食物。

2、影响睾酮分泌

酒精不仅是热高,它还会降低人体的睾酮分泌。我们都知道不管是男性还是女性,睾酮对于增肌和减脂都有很重要的影响。

我们都知道饮酒对我们的肝脏是有很大影响的,饮酒时肝脏内会产生一种有毒物质,影响了睾酮的释放。这种物质降低了人体内睾丸激素的浓度,也就阻碍了脂肪的燃烧和肌肉的形成,造成肌肉量生长的不够理想。肌肉不能形成,也就意味着基础代谢下降,脂肪的燃烧效率也会跟着下降,如此就形成了恶性循环。

3、削弱你的力量与耐力

晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚,一周有四天的训练基本上就打水漂了,增肌减脂效果欠佳也就不足为奇了。

4、加快脂肪储存

酒精的最初形式——乙醇,每克能提供7卡卡路里。每当和碳水、脂肪和蛋白质混在一起时,酒精无论何时摄取都会开始第一个被消耗的能量源。酒精所含卡路里比起许多食物都较为浓缩,这样就会不可避免的让一个人摄取的卡路里要远远多于消耗的量。酒精里的卡路里是不含对健康代谢有益的营养成分的,所以只会加快储存脂肪。

看完这4点现在知道为什么戒酒了吧

虽然小酌怡情,但是多了也是很伤身的

更何况是想要通过健身来完美自己的你

所以处在“特殊时期”的你

就千万不要喝酒了,

因为你喝的都不是酒,

是脂肪呀!

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