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冬日美食,5款早餐营养饮品,驱寒暖身,能量满满,精神一整天

5款适合冬季早餐热饮

明天大雪了,我这里仍然像夏天那样,满街都是穿着短袖的人们,据说这个周末气温最低会到6度,这些年习惯了一天经历四季,试过早晨热得满头大汗,中午刮起风,到了晚上已经进入寒冷的冬天。不管怎样,按照日期就是冬天了,冬天喝点营养热饮,可以暖心暖胃,给一天工作生活提供满满的能量。这次分享7款适合冬天的早餐饮品,都可以用豆浆机或者破壁机制作。如果使用豆浆机或者能加热的破壁机,只要准备好食材,放进机器,等机器工作完毕就有营养饮品了,是不是觉得很简单呢?

【一】 紫薯豆浆

紫薯是紫色的番薯,跟番薯一样膳食纤维丰富,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,紫薯比番薯多了花青素,花青素可以被人体百分百吸收,有抗氧化、保护视力和修复肌肤的功效,紫薯的颜色梦幻紫,用紫薯做成的豆浆粉紫色,颜值高,让大人小朋友忍不住喜欢它。

【紫薯豆浆的食材】黄豆50克,紫薯1个。

【紫薯豆浆的做法】准备好做紫薯豆浆的材料,把黄豆浸泡4小时,紫薯削皮切小块,把紫薯块和黄豆放进豆浆机或者加热的破壁机里,等机器工作完毕就有紫薯豆浆了。如果用不能加热的破壁机,那么要把食材煮熟,再用机器搅拌成豆浆。

【二】山药米糊

这款山药用了山药、大米和小米做成的。山药对身体很有好处,山药是低脂低热量的食品,有多种维生素、氨基酸和矿物质以及膳食纤维,可以健脾和胃,润肺止咳,增强人体免疫力,安心养神,延缓衰老。小米是廉价的滋补品,民间常用小米调理身体,调节睡眠,小米、大米和山药这个搭配可以煲粥,用机器做米糊简单省事,又容易吸收。

【山药米糊的食材】山药150克,小米50克,大米50克

【山药米糊的做法】用来做山药米糊的山药最好用铁棍山药,山药削皮切块,把大米和小米洗净,山药块、大米、小米和水一起放进豆浆机或者能加热的破壁机里,机器工作完毕就有山药米糊了。

【三】南瓜银耳露

南瓜的维生素A和E含量高,可以增强体质,提高免疫力。南瓜自带甜味,用它和银耳搭配做一杯热饮,金灿灿的,看着很温暖。银耳素有平民燕窝之称,胶质丰富,可以嫩肤润肤,健脾养胃,润肺滋阴的功效,很适合干燥的冬季。

【南瓜银耳露的食材】南瓜 1块,银耳 1朵,冰糖选用。

【南瓜银耳露的做法】银耳要选用天然的,不要用太白的,南瓜用老南瓜会更甜,冰糖可以看各人口味选用,银耳提前浸泡,把银耳泡软,把银耳撕成小块,切去硬质的部分,南瓜削皮切块,把南瓜块、银耳块和水放进豆浆机或者能加热的破壁机里,用机器把银耳和南瓜做成细腻的早餐饮品。

【四】红枣桂圆豆浆

红枣和桂圆都可以补铁补血,红枣桂圆都带着甜味,用这两样食材做的豆浆带有天然的甜味。这款豆浆特别适合女性朋友,冬天很多女性朋友手脚冰凉,多喝补血的食品,冬天不再感到寒冷,过一个温暖的冬天。

【红枣桂圆豆浆的食材】黄豆 50克,红枣 8颗,桂圆 20克。

【红枣桂圆豆浆的做法】黄豆洗净浸泡4小时,红枣去核切小块,桂圆冲洗干净,把黄豆、桂圆、红枣和水一起放进豆浆机或者破壁机里,让机器代劳。如果机器有预约功能,可以提前一晚把食材放进机器里,按下预约功能键,第二天早餐就可以有热乎乎的饮品了。

【五】桂花红糖奶茶

这个饮品有桂花的清香,有红糖的滋补,红茶的芬芳,浓郁的奶香味,桂花红糖奶茶可以提神醒脑。我用的红糖就有桂花,煮好以后撒上干桂花,这杯热奶茶喝着更舒服。

【桂花红糖奶茶的食材】红茶18克,桂花红糖1块,牛奶 1杯,干桂花少许。

【桂花红糖奶茶的做法】桂花红糖可以只用红糖的,把红茶、桂花红糖、500毫升水放进煮锅里煮沸,煮沸以后一只手拿着红糖奶茶,另一手拿着牛奶,两只手同时把液体倒入杯子里,这样倒牛奶和红糖红茶几乎1:1放进杯子里。倒完以后撒上干桂花,焖一下再喝。

这5款早餐饮品各有特色,可以在工作日的5天里,每天一个花样喝一杯热饮,这5款饮品都有各自的颜色,一天一个颜色,带来不一样的心情,每天能量满满地工作。

希望大家喜欢这5款早餐饮品!

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