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它比豆浆还营养,每天喝一杯,头发亮黑不脱发,女人喝了气色好!

它比豆浆还营养,每天喝一杯,头发亮黑不脱发,女人喝了气色好!

早餐对于我们新的一天的开始是非常重要的,早上一杯豆浆、再搭配几片面包或者是油条之类的,就是一天营养的开始,但是豆浆喝多了,难免有时候是想要换一下口味的,今天小编就给大家分享另外的一种东西,比豆浆还营养,每天喝一杯,头发亮黑不脱发,女人喝了气色好!那就是花生芝麻黑米糊。

花生芝麻黑米糊的做法特别的简单,口感更是香甜,主要是它的营养也是特别丰富的,先说花生,花生还有丰富的微量元素和维生素E,经常吃有着增强记忆力,抗衰老,滋润皮肤的作用,芝麻更是有着补血、明目的作用,而且常吃还有着滋润头发,防止脱发的作用,最后要说的就是黑米,黑米是被称为“世界米中之王”,可见黑米的营养价值有多高,黑米有着益气活血、滋阴补肾、健脾暖肝的作用。

花生、芝麻、黑米都是我们生活中会经常见到的食材,三个结合在一起,每天喝一杯头发亮黑不脱发,女人喝了气色好,那么接下来小编就给大家分享具体的做法吧!

准备食材

黑米、花生、芝麻、枸杞、糖

具体步骤

1.首先我们需要提前一个晚上泡好花生和黑米,这样就给我们节约了不少的时间,芝麻提前炒香。

2.将泡好的黑米和花生放入料理机里面,在把芝麻也放进去,加入适量的凉水,料理机的按键选择“米糊”键,大概是30分钟,米糊就好了,再加上几勺白糖煮上2-3分钟,搅拌均匀就好了。

将煮好的米糊撒上几个枸杞就大功告成了,以上简单的两步就是花生芝麻黑米糊的做法,是不是很简单了?我们完全可以在早上起床的时候就把这些东西放在料理机里面。然后洗漱完就可以吃到热腾腾香喷喷的米糊了,又方便又营养,早上来一碗,一整天就是元气满满。

做这个的时候,选择黑芝麻会更好,黑芝麻比白芝麻要营养,黑芝麻适合服用,白芝麻很多时候比较适合榨油,而芝麻里面的还含有蛋黄素,能防止人体发胖,减肥的朋友可以适当的吃一点,以后早上不想喝豆浆的时候,朋友们就可以自己做上这么一碗花生芝麻黑米糊,并不会花费太长时间,而且还能更有营养,特别是女性朋友可以多吃,经常吃气色都会好很多,赶紧试试吧!

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