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吃水果是增肥,还是减肥?营养师:尽量不要犯这4个错误

吃水果是增肥,还是减肥?营养师:尽量不要犯这4个错误。

1.不要选择一些高热量的水果

很多人通过吃水果的方法来减肥,但是他却没有挑对好水果,有一些水果里面的热量特别的高,这根本就不适合减肥期间吃的,比如我们大家经常见到的榴莲,榴莲里面的热量比大米饭的热量还要高,所以在吃水果减肥的时候,一定要挑选对水果,避免吃一些高热量的水果,这样才会对大家的减肥有效果。

2.把水果当成饭吃

小编身边就有很多这样的人,他们在减肥的时候不吃饭,就用水果来代替他们的饭,这样的做法是非常不好的,因为你长期不吃饭,只吃水果的话,就会导致身体里面的一些脂质蛋白质大量缺少,他会给自己的身体健康造成影响,最常见的就是会营养不良,而且后来如果你开始吃饭的时候,还很容易出现反弹的现象,所以在减肥的时候,尽量不要犯这个错误。

3.吃水果没有节制

通过吃水果,这个减肥的方法确实是可以的,但是如果吃水果的话,没有节制,每天都在不停的吃水果,那么大家应该可以想到,有一些水果吃起来甜甜的,里面的热量确实是很低,但是它的含糖量却是很多的,身体里面摄入过多的糖分,没有办法被身体所吸收,长期下去的话,就会转化成身体里面的脂肪,自然就会上升,所以在减肥期间,吃水果一定要有节制。

4.吃水果不会挑时间

相信大家,注意身边有很多的人,他们在吃水果的时候根本是不挑时间的,只要感觉自己的手闲下来了,就会想到要吃一些水果,但是吃水果也是分时间的,特别是早上起来空腹吃水果的话,会刺激我们的肠胃,肠胃的负担,这样对大家的减肥是非常不好的,所以最好的吃水果时间是在饭前吃水果,既让你增加了饱腹感,还让你减少了对其他食物的摄入量,体重自然就会下降。

因此通过吃水果这个方法是有好的一面,也有不好的一面,到底是增肥的还是减肥的?只要避开这4个错误,相信大家自己就可以看到效果。

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