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我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题,如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性尿失禁、子宫肌垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,尿失禁等现象会更加严重。



造成盆底肌损伤的原因是多样的,一般都是因为妊娠、分娩,以及肥胖、呼吸、体姿体态等原因。从盆底肌的损伤到出现功能性障碍,这是有一个过程的。

盆底肌的受损,在初期只表现为细胞生物化学的变化、电生理的变化、生物力学的变化,之后才会逐渐过渡到盆腔器官的解剖位置的改变、生理功能的改变,并由此出现一系列的身体症状。

因此,我们建议在出现盆底肌的生理功能改变和早期损伤之前,尽早的进行干预与康复训练。越早进行康复训练,盆底肌后期的恢复就越快,对今后的生活质量影响就越小


哪些人需要做盆底肌康复?


备孕女性和孕妈

对于备孕的妈妈来说,进行常规的盆底肌筛查、盆底肌压力筛查、张力检测、电生理的诊断,同样重要且必要。

因为盆底肌训练能让妈妈在生完后,恢复得更快,也能大大降低盆底肌的损伤。如果在孕前能很好地控制盆底肌,把盆底肌与其它肌肉完全分离开,那么在孕期里,就能在很大程度上避免先兆流产、先兆早产、前置胎盘、脐血流阻异常等情况的发生。


二胎妈妈

有些妈妈在生产完后,并没有出现明显的盆底肌问题,就以为自己不需要做盆底肌康复了,这其实是不对的。事实上,对于产后女性而言,无论是否出现症状,都要及时进行盆底肌康复。

关于妊娠次数和盆腔脏器脱垂的关系,早有相关研究:女性分娩次数越多,盆腔器官脱垂的发病率就越高。

尤其对于二胎妈妈而言,盆底肌的筛查和康复,一定不要留到生完二胎再去做,因为在生头胎的时候,盆底肌已经有损伤的了,只是症状轻微,很容易被忽视,此时再怀二胎,无疑于雪上加霜,盆底肌就可能遭受不可逆的损伤,最终导致二次分娩后的盆腔器官脱垂、尿失禁、性生活功能障碍等等


盆底肌康复的最佳时机


产后可自行痊愈的盆底肌损伤,只是一小部分,大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤,是不可逆的。因此,抓紧最佳时机进行训练和检查尤为关键。


1黄金期

产后42天—6个月内,属于产后女性恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果没有利用这段时期进行很好的产后康复,很容易将小问题耽误成大病。


2理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期,在理想期里恢复肌体损伤,也不失为较好的时机。

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。然而,即便产后女性错过了以上三个最佳恢复阶段,只要开始进行盆底肌康复训练,还是能够取得良好的恢复效果。


盆底肌康复的方法


尿失禁、盆腔脏器脱垂、粪失禁、盆腔炎、性障碍,只要出现任何一种都不容忽视,你也无需着急,可以去医院做个产后盆底筛查,医生会根据筛查结果进行分析判断,制定治疗方案。

产后盆底筛查治疗是利用生物反馈原理针对不同盆底情况采用不同频率、不同脉宽、不同强度的生物反馈电刺激以及使用者持续坚持有规律进行训练。达到唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉感觉、肌肉的肌力和弹力,使盆底功能恢复正常。整个治疗过程趣味生动、无痛无害,无需吃药,只需你坚持按照医嘱配合好训练。


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