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常用刮痧方法汇总,受用终身!

经常有人问:刮痧,很泄啊,会越刮越虚的,怎么办?

刮痧的确是一种“通气血”的方法,但并不是流动的就是坏的,就是泄的。(当然我们也不主张气血特别虚的人经常刮痧)

相反,刮痧可以很有效调理局部的气血不足。

比如:肩颈气血瘀滞导致局部气血不足,就会酸痛,

刮一刮通了舒服了有什么不好呢?

为何要留着瘀滞的气血不泄掉呢?

还有,脸上的黄褐斑、毛孔粗大,大多跟肝气郁结、烦心事多有关。

刮一刮脸部、再刮一刮太冲穴、膻中穴就可以马上改善(真的刮完膻中穴马上会有打开心结的感觉),为什么不把这种比化妆品效果更好的方法告诉大家呢?

下面把最经常用到的一些刮痧方法整理出来,给需要的朋友。文章来自御冰台微信公众号。

疏通能量淤阻,头部刮痧法



比起头部按摩,我平时用头部刮痧更多一些。因为按摩一旦按不到穴位,被按者的感觉是很尴尬的……力道不够也不行,不给力啊活受罪,就是那个感觉……

头部刮痧就不同了,只要一块普通的刮痧板,按正确的方向刮,谁都可以做得很好。

有些按起来没有感觉的部位,刮起来却能轻松找到痛点,因为刮痧是把体内的“邪气”引到表层,所以更能感受到效果。

头部刮痧有两种方式,只要记住以下的刮痧方向就可以上手了。




▲以头顶百会穴为中心,向四周放射性刮拭;


▲像梳头一样从前发际向后发际刮拭,从太阳穴区向耳后刮拭。

眼周+面部刮痧,

是一个很安全的泄热毒、风毒的方法



眼睛模糊、眼睛干涩、眼睛不舒服……其实这也是肝气上逆的一种表现。

肝的主要功能是“疏泄”和“藏血”,肝主藏血,并靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。《经》曰:“肝受血而能视”。所以一般来说:

肝血不足:眼睛干涩

目失所养,则眼睛干涩昏花,视物不清或夜盲;

眼红有血丝、视力模糊:肝火旺

肝经风热,目赤痒痛;

肝火上炎,目赤生翳;

肝阳上亢,头目眩晕;

肝风内动,目斜上视等。

肝血虚、肝火旺盛主要与熬夜、不良情绪积郁,或者烟酒过度有关。

曾经有一段时间,我每晚洗完脸擦完面霜后,都会在眼周刮痧15-20分钟,一开始的想法很天真,仅仅是为了祛黑眼圈和眼袋。。

没想到意外收获是眼睛干涩的毛病竟然刮好了。刮痧不止能排出眼周多余的水分,还可以把眼周沉积的淤血清除,而长年累积下来的顽固型黑眼圈,就一定是在眼睛下方形成了淤血。




需要准备的有:芦荟胶、面霜或眼部精油(因为担心用刮痧油会长脂肪粒,所以可以换成合适自己的面霜)、鱼形刮痧板,刮眼周要选择上面那种小巧、平滑的。

晚上洗完脸,先拍上一层芦荟胶,然后再抹上一层厚厚的面霜,或刮痧油,就可以开始刮了,按照下图箭头方向。




如果要祛眼袋黑眼圈,重点刮痧部位是眼周,在下图的穴位上要稍稍用力按压,刮眉骨特别爽,会觉得一天的烦恼就顺着眉毛刮没了。




如果有些地方有疙疙瘩瘩的感觉,那是有经络淤堵,要多刮几下。

刮痧时脸部会发热,那是因为体内的阳气带动热能,进而柔软角质层,代谢脸上废弃物。有粉刺者,因为热能使毛孔大开,颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后能明显感觉到细致、弹润很多。

全脸刮15分钟左右就可以,刚刮完不要着急洗脸,过半小时再用温水洗脸(这时千万不要用冷水洗,会长红血丝)。

面膜也要刮痧完半小时再用,面膜会让刮痧完开着的毛孔骤然闭合,原本要排的毒也排不出去了。

还记得第一次刮完:第二天早晨,摸起来脸好像小了好多,眼袋也小了,而且,皮肤明显细腻了不少。面部刮痧如果使用得当,前几次是非常能看得见效果的。

但要彻底祛除祛除黑眼圈,改善脸色,就至少要坚持一个月以上。

有时候,眼睛痛、眼睛干涩时会感觉眉棱骨特别痛,这时除了刮痧眉棱骨之外,还有一个奇穴:眉棱点。




▲阴陵泉下一寸有个奇穴,叫眉棱点。

找到眉棱点时在附近按,按到有痛,就在痛点刮痧或按揉。左边的眉棱痛,就按右腿上的眉棱点。右边的眉棱骨痛,就按左腿上的眉棱点。

清皮肤浊气,美肤刮痧法



清理腠理浊气、调动皮肤气血第一步就是上面说的面部刮痧,接下来是颈部刮痧。

【第二步】

颈部刮痧

让清气上升、浊气下将

颈部是连接脏腑和头部的唯一通道,从上往下刮一下颈部,会让浊气、火气下降,清气上扬,面部风热、肝胆之火也有个可以消散的途径。




从上往下刮痧后脖子,沿耳后、脖子刮痧到肩颈。

对脑力劳动者(包括思虑比较多、爱瞎想的)来说,还有助让糨糊脑仁恢复该有的清醒度和思考力。




▲肩颈不舒服的朋友可以哪里痛就刮到哪,刮完以后也很舒服。花花抱孩子多了肩颈疼,刮痧几分钟就成这样了。

【第三步】

刮痧肺经

补肺气、通深层淤堵

肺主皮毛,皮肤有问题,多从肺经入手根治。

“诸气者,皆属于肺。”所以,气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉,都可以通过调节肺的功能来实现。

然而肺经又是最容易受伤的经。比如受点风寒就感冒,就是皮肤肺气虚,抵抗不了外邪。通过刮痧护肺,可以治疗感冒,对皮肤的美容、脸色的调理也有一定的作用。




刮痧肺经其实也是超级简单,上图中是肺经的循行路线,从中府开始从上往下刮就可以了,酸痛的地方多刮一刮,出痧要出透(就是刮到不再有新的痧出来为止)。

运动量偏少的女孩子,一般都会有些肺气虚。我深有体会的是,我大臂肺经的位置,经常自己疼痛,刮痧出痧后会好转很多。




▲一个朋友晚上吹空调,又穿了无袖睡衣,肺经受风寒,第二天胳膊就酸痛。我让她刮痧肺经,不但大量出痧,还出了深紫色的淤堵点。刮完马上酸痛感就消失了。




▲另外,肺的经气在背后有一个最大的聚集地叫肺俞穴,肺的问题,比如感冒、哮喘、咳嗽、皮肤不好都可刮或点按这个肺俞穴。肺俞穴第3胸椎棘突下旁开1.5寸。

夏天热伤风刮痧法



阴暑,也叫热伤风、热感冒,其实是中暑的一种,是由于过于贪凉引起的。

如空调过冷,劳作后冷水冲身,大量喝冷水,睡眠时被强风对吹,有的人贪凉,在洗浴后不擦干肌肤,就吹风扇吹空调。均可导致风寒湿邪侵袭而引发“热伤风”。

阴暑(热伤风)的症状

突然头昏或头痛、发热、咽痛、流清鼻涕、四肢无力、食欲不振等。 “热感冒”除有感冒症状外,有时还有汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现。

因为阴暑是寒湿外袭,导致毛孔封闭,阳气在体内郁结化火所致,因此首先应该解除表层的包围,其次再将进入体内的湿寒之气化掉。主要以辛温解表为主。

刮痧有很好的解表功效。小孩夏天爱吃冷饮,所以热伤风特别多,这时只要给他刮刮痧,不到几分钟,就可以好得无影无踪。

怎么刮?

可以采取“阿是刮痧法”,就是哪里不舒服刮哪,比如头痛就刮头,背疼就刮背。如果没有刮痧板,陶瓷勺子、牛角梳把,都可以用。







头部:头痛时主要沿眉骨由内向外刮(如图),如图刮额头和头部。




背部:刮背部脊柱正中旁开2-4指的区域,由上往下刮。

胸闷、刚吵完架、生闷气、心慌,

刮这里



1、刮拭胸部:沿前胸正中线,用刮痧板角部自上而下刮。




刮拭胸部两侧:以人体正中线为界,沿肋骨走向由中间向两侧刮拭。

2、膻中穴:按揉10分钟。膻中穴可疏解一身的坏情绪。。




3、刮后上背部:乳腺反射区。




乳腺增生——刮痧消除法

【刮痧部位】在后背的乳房投影区(如上图)

找一张有靠背的椅子,坐姿,趴在靠背上,露出后背。




1、抹上刮痧油后,按顺序从上往下,从中间往外侧刮,单方向刮。

2、刮痧时要让气渗透到肌肉的深层,不能仅仅在皮肤的表面。

关于刮痧时用多大力气的问题,有位李老师的学生“口悠”纠正我说:“李道政老师虽然刮痧是透皮入骨,实际上用的是巧劲,他刮痧不重的,每公分皮肤受力300一500克的力,太重失去气的传导效果,气无法至病所,得不了谷气,是无效的。”

3、时间在15-20分钟,要刮透。(李老师刮一侧就用了半个小时)

4、刮痧板下有疼痛、结节、砂粒、条索状物的部位应当重点刮拭。那是相对应的胸前处乳腺增生的部位。

【注意】刮完后,4小时内是不能洗澡,吹风,以免受到邪气侵袭。

出痧的部位会有一些疼痛,严重的可能躺着睡觉都有难度,大概会持续3天左右,忍一忍就过。

等到后背的痧消得差不多了,再进行下一次的刮痧。

像我们一般妹子乳房保健,每月至少要刮痧两次。

胃痛时:肘窝刮痧法






往手指方向刮痧两手臂的肘窝。刮上5-10分钟,痧出来后,胃痛会得到缓解。如果有条件的,可以点刺放血,放出几滴血,那可以说是秒杀的效果。

如果在旅途中一时间找不到适合刮痧或者放血的工具,就在肘窝拍痧,或者揪痧。一旦出痧,就好得很快了。

每个人的情况都会有些差异,如果上面招数没有摆平你那拧巴的胃。还可以咋办?

试试刮痧灵台穴、至阳穴片区




这招需要小伙伴出手相助啦。至阳和灵台穴都在后背的督脉上(也就是脊柱上),至阳穴位于第7胸椎突下凹陷中,正坐低头,于两肩胛骨下缘连线中点取穴,灵台穴在第6胸椎突下凹陷中。

找到大概位置后,在穴位所在的片区沿脊柱从上往下刮痧,找到压痛最厉害的那一点。就在痛点处用刮痧板的角按揉。

按揉时用力以能耐受为度。同时被按揉的人,用腹式呼吸,缓慢而深长,辅助吐出恶气。

腰疼、腰酸无力、寒湿、补肾,刮这里






腰疼、腰酸这些毛病之前不是跟大家说过可以刮痧八髎吗?这一招超好用啊。

八髎穴,不愧是一切妇科问题的排毒穴。

我每次都是刮痧+提捏+揉搓一起,搞完后腰火辣辣的,一团火,自我感觉元阳很足,哈哈哈!

具体刮痧八髎的方法

尽量坐着刮,这个地方可以自己刮,也可以找亲人帮忙(由上往下刮)。刮完八髎有些人会出现一些排毒反应,像白带增多、腰背出汗、甚至月经提前等,都是正常的。

痛经妹子可以在经期前3天刮一刮腰骶部。具体来的说就是第5腰椎,以及八髎穴。可以隔天刮,但是到了经期就要停了,不要再刮。提前给子宫活血化瘀,到时会好受很多。

平时宫寒、容易腰酸腰疼、或有妇科小毛病的妹子也一定要刮,宫寒还可以艾灸,这工夫最好用在平时,比如每周至少痛快地刮一次八髎,不断地调整胞宫的气血,人会舒服很多。

还有哦,刮痧八髎对男性也很好,可以帮助调理男性疾病、便秘、还有腰酸腰痛的问题。访问http://i.yubingtai.com/艾灸中医养生网阅读更多。

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