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女生肚子大,避开三个坏习惯

1、爱熬夜

女生是娇嫩的,皮肤娇嫩,身体娇嫩!经不起风吹雨打,更经不起漫漫长夜的摧残,熬夜,可以说是女生变美变瘦的大敌!先不说熬夜容易长痘痘,黑眼圈,导致皮肤变差。更重要的是,熬夜很容易使内分泌失调,降低身体代谢能力。

熬夜的另一个坏处就是,夜半时分嘴巴忍不住要吃宵夜,宵夜一吃不打紧,坚持一天的减肥成果,分分钟就化为乌有啦!所以为了娇嫩的皮肤,为了久减不掉的肉肉,还是不要熬夜了,如果迫不得已熬夜的话,可以在饿的时候吃一个低卡水果或是饮一杯瘦身水充饥,不过最好还是别熬夜,晚上吃水果或喝水都不太好,也不利于身体健康。

2、狼吞虎咽不喝水

女生要矜持,吃饭的时候,尤其是要矜持,不能狼吞虎咽,你也许为了上班或上学赶时间,吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是0分钟,也就是说,其实你有时候已经吃饱啦,但大脑还没反应过来,等大脑觉得你吃饱了的时候,你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽,给大脑一个思考的空间,细嚼慢咽有利于减肥。

如果实在是赶时间,来不及矜持怎么挽救吃过量的饭菜呢?多喝水,喝水有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤水嫩嫩。

3、长时间坐着

长久坐着,上班族或上学的长久坐在办公室教室,不经常运动,势必会有小肚腩,有肚腩不要怕,合理膳食,均衡饮食,多吃蔬菜水果粗粮,同时别忘了补充蛋白质,并配合一定的有氧运动,改掉以上坏习惯,小肚子赘肉会慢慢消失。

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