品略图书馆

自律是一场逆修行

自律是解决人生问题最主要的工具,

也是消除人生痛苦最重要的方法

——《少有人走的路》


如果一个人的精力都被要不要早点起床、要不要少摄入热量、要不要开始学习、怎么才能不迟到这种事牵扯,那还能期待他做出什么大成就呢?


柳传志在科技圈泰山北斗的地位,很大一部分来源于自律。据说他每次参加重要活动,都至少提前半小时到达会场,不是为了应酬,而是要在会场外的车上再做最后准备,尽可能的把会议上要讲的东西精确到厘米。



他会在开场前 10 分钟进场,既不太早,更不迟到。温州一位知名企业家曾邀请柳传志参加一个会议,当日温州突降暴雨,柳传志的飞机无奈半夜迫降上海。所有人都劝柳传志第二天早上再飞温州,但是柳传志偏不!


他叫人找来一辆车,冒着暴雨连夜赶路,第二天早上六点终于赶到了温州。可想而知,当主办方看到满面倦容的的柳传志时会感动到什么程度。

 

柳传志的自律数十年如一日,他比谁都聪明,他明白这种自律能让所有人都知道:我,靠谱!


这个世界终归不属于那些我就放纵一下的人,马云曾经说过一句话:一个人看待世界的眼光,决定了他是不是会成功或者快乐,绝大多数人是因为看见而相信,只有很少一部分人,是因为相信而看见。



及时享乐的人,就是那种只有看见才会相信的人。不相信预期收益的他们,永远都在透支未来。这就是为什么减肥的人常常抵制不住美食的诱惑,因为他们的大脑潜意识里根本不相信经过一定的忍耐之后能够瘦下来,而是更希望能够多吃美食来满足身体的欲望。


不能拒绝诱惑的人,往往是短视的人,因为在他们的内心深处,不相信自己真的能实现梦想,所以就任意放纵自己。但是别忘了,你怎么对待未来,未来就怎么对待你,减肥就是这样。


自律不能一蹴而就,但是绝大多数人把循序渐进当借口,一而再再而三的放纵自己。



晚上总是想到千条路,白天起来走原路,人真的不能放纵自己。就像《闻香识女人》里主人公弗兰克中校说的:每当我站在十字路口时,我都知道最正确的选择是什么,但是我从来不去做。因为他妈的太苦了。

 

一旦你放弃了最难的那条路,也就意味着你放弃了梦想,走入了一个不断立 flag — 逃跑 — 立 flag — 逃跑的死循环,成为人生痛苦的根源。


高度自律的人是如何做到的?


自律,其实是一个慢慢征服自我的过程,既需要有信念,也需要有方法,好的方法能够事半功倍,让你成为想成为的那个人。



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1、拿走糖罐子


有研究证明,如果把糖罐子从办公桌上收到抽屉里,就能减少被试者 1/3 的糖摄入量。


想要养成自律习惯的朋友可以尝试远离诱惑,比如减肥的人少买垃圾食品,爱打游戏的人把游戏卸载。久而久之,你就会见到效果。


2、恐惧管理


不要因为自律失败一次就妄自菲薄,把目标想得千难万难。有些减肥的人吃了一块饼干,就无比自责,其实就是把饼干想得非常难以抗拒,最终形成了对饼干的恐惧。


养成自律的习惯,首先要跟自己和解,不要为自己制造恐惧。


3、等待 10 分钟


想吃肉前,先等待 10 分钟,抵制诱惑。


打破自律习惯的往往只是一股冲动,当我在某一瞬间特别不想写稿时,我往往会停下来思考几分钟,分析拖稿可能带来的后果,让自己从一个冲动的感性人,变为一个理性人。


4、价值承诺


为什么用好纸笔练字更有效果?因为不舍得多用,你就会尽快练好。


锻炼的人可以试试买更好的装备,可以请私教,当放弃的成本过高,放弃就会变得更加困难。


5、追求长远价值


确定自己的长远目标,想想自律能带来什么,不断提醒自己勇猛精进。


我有一个很胖的女生朋友,她把自己以前瘦的照片贴在桌子上,写上要想人前臭美,就得人后受罪,用一个可见的目标激励自己,最终她真的瘦了 40 斤。


银川市心理卫生协会∣一个有爱的组织
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