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你的膝盖受不了!专家:勿要过度过量运动

原标题:你的膝盖受不了!专家:勿要过度过量运动

  原标题:每天暴走数万步,你的膝盖受不了

两万步!三万步!四万步!你还在如此疯狂刷步数?昨天是世界关节炎日,由上海市医学会骨科分会关节外科学组组织的“且行且珍"膝"”2017年世界关节炎日专家咨询活动上,多位骨科专家呼吁,赶快停止“暴走”刷步模式,否则,几年后你就要为膝关节买单了。记者了解到,不少医院已有人因为“暴走”而出现膝盖肿胀、酸疼而前来看病的病人,门诊中检查发现这些人的关节软骨和关节面已有不同程度的损伤。

过量运动损伤膝关节

“哎呀!我才只有8000步,你看,闺蜜都三万了,她占领了我的封面!不行,我今天非得走到一万八千步不可!”张小姐每天很在意自己走了多少步,消耗了多少卡路里,每天都想有新的挑战。为了刷排名、占封面,想尽办法凑步数,将“运动战果”晒到朋友圈。但是,这几天降温,她突然感到膝关节疼痛了,医生告诉她可能是这大半年“暴走”出来的!

原来,开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲!专家们解释说,过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织,还会加重软骨磨损,而这种微磨损一方面刺激滑膜分泌关节液,表现为急性滑膜炎(膝关节的红、肿、热、痛);另一方面,微磨损在关节液中改变局部微环境,不利于软骨的修复,甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意,也许三五年后膝关节会受损严重,无法行走,甚至需要关节置换。

运动治疗也是重要手段

目前膝关节炎的治疗方案以非药物治疗联合药物治疗为主,必要时再辅以手术治疗。在膝关节炎的非药物治疗中,运动治疗也是一项重要的治疗手段。

上海市医学会骨科分会关节外科学组组长、上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师张先龙教授提醒患者:“运动疗法对于膝关节炎的治疗是非常有效的,患者可以根据自身情况酌情做一些有氧运动,比如游泳或是散步,但是像登山和长跑这样的运动要少做,否则对膝关节的磨损将会更加严重。”

由于膝关节炎患者的个体化差异比较明显,需要结合患者的实际情况,找出诱发因素提供个体化的治疗方案。如果患者有明显的肥胖现象,那么在治疗的同时需要合理地减重; 如果患者是因为关节滑液变性,溶液减少,则可以选择注射交联玻璃酸钠注射液,替代患者已经退化的关节滑液; 而对于中晚期的患者来说,如果疼痛已经严重影响到生活质量,那手术治疗也是必要的。

作者:陈里予

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